Timeplan for høsten 2021

Høstens timeplan byr på mange gode treningsmuligheter og er gjeldende fra mandag 10.august. Vi har lagt inn ekstra tid til renhold, og det er viktig at vi alle bidrar til å opprettholde et godt smittevern. Før du kommer på trening:

  • Bare tren hvis du er helt symptomfri for Covid- 19

  • Vis hensyn hold avstand i samsvar med retningslinjer fra myndighetene - 1 meter ved moderat fysisk aktivitet , 2 meter ved hard fysisk aktivitet

  • God håndhygiene - husk å vaske hendene godt med såpe og vann før, under og etter trening

  • God utstyrshygiene - husk å vaske/tørke av utstyr etter bruk.

Vi har også måttet redusere til maks 10 personer per WOD for å sikre god avstand til hverandre. Vi har til gjengjeld lagt inn flere WOD per dag. Nytt denne høsten er flere WODs kl 17 og ekstra time kl 9:00 på lørdager. Merk at Kettlebell har oppstart 17.august, og at morgentimene har oppstart 25. august.

WOD

Workout Of the Day (WOD), markert i orange i timeplanen ovenfor. Her far du god veiledning av coach gjennom hele økten. Økten varer i 50 min og inkluderer oppvarming, men du må gjerne benytte deg av tredemøller, romaskiner, sykler eller lignende i forkant eller etterkant av økten. Maks 10 plasser. Du kan lese mer om WOD her.

Egentrening

Akropolis Marienlyst er inkludert i medlemskapet til alle våre medlemmer. Egentrening er derfor mulig fra kl 05.00 - 23.00 hver dag! CFD salen er også tilgjengelig for egentrening utenom gruppetimer. Ta kontakt med oss om du trenger hjelp med tilgang.

ROMWOD

ROMWOD står for Range Of Motion Workout Of the Day. Stramme sener, muskler og bindevev kan være en begrensning for god bevegelse og teknikk. Dette er et ekstra tilbud for alle våre medlemmer og blir vist på TV-skjermen. Dette kommer snart tilbake.