CrossFit i graviditeten - Kjersti sin historie

Jeg ble introdusert for CrossFit sommeren 2013 da det ble holdt gratis utetreninger på Marienlyst. Dette var også starten for CrossFit Drammen, og jeg tenkte med en gang at DETTE vil jeg holde på med! Tidligere har jeg spilt fotball helt frem til jeg ble student, litt volleyball i studietiden, og i perioder trent på vanlige treningssenter.

Grunnen til at jeg ble hekta er at man kan være med uansett nivå så lenge man har riktig innstilling. Treningen er variert og blir aldri kjedelig, og man merker raskt progresjon, noe som igjen fører til en enorm mestringsfølelse. Det beste er likevel det gode miljøet! Vi er en gjeng som trener sammen og vi pusher og motiverer hverandre hele veien. Før jeg begynte med CrossFit tenkte jeg veldig ofte på at jeg savnet den tiden da jeg spilte fotball. Det tenker jeg sjeldent på nå, så jeg tror det var følelsen av å være en del av et lag som jeg savnet mest, og den følelsen får man definitivt når man trener hos CrossFit Drammen!

I fjor sommer ble jeg gravid, og jeg var veldig spent på hvordan det ville bli å trene i svangerskapet. Noe av det første jeg tenkte i forhold til trening var; «jeg får bare kjøre på mens jeg fortsatt orker, og før jeg blir kvalm, sliten og slapp». Det endte med at jeg trente helt frem til fødselen.

Jeg forhørte meg selvfølgelig med lege og jordmor gjennom svangerskapet, og jeg fikk beskjed om å lytte til kroppen, og at jeg bare kunne fortsette med treningen så lenge jeg hadde energi og ikke hadde vondt noe sted. Kroppen sier ifra når det er nok. Jeg gjorde ikke store endringene i øktene. Jeg la etterhvert på litt mindre vekter på stanga, og fokuserte på teknikk under styrkeøvelsene, men ellers gjorde jeg som før. De eneste øvelsene jeg droppet var benkpress og situps, da man er anbefalt å være forsiktig med øvelser hvor man ligger på ryggen. Jeg fikk god veiledning av trenerne til alternative øvelser jeg kunne gjøre istedenfor. Etterhvert som jeg ble tyngre og større fikk jeg ikke til alle øvelser som før, og det ble naturlige skaleringer som «Pull ups» med strikk, kneløft istedenfor «toes to bar», «Sumo Deadlift» og «hang Clean/Snatch». I starten av svangerskapet tenkte jeg at øvelser som «Burpees», «Box Jumps» og «Double Unders» var noe jeg måtte begynne å skalere ganske tidlig, men disse holdt jeg faktisk på med hele veien (med noe særegen stil på burpees den siste tiden!). Under svangerskapet var jeg også med å løpe motbakkeløpet Drammens Råeste og jeg var med i en lagkonkurranse i CrossFit, Drammen Open Team Competition, hvor vi fikk en 4. plass. Jeg gjennomførte også de 3 første øktene av Crossfit Games Open, hvor 16.3 ble tatt kun 3 dager før fødsel.

Jeg lurte ofte på når jeg virkelig skulle kjenne graviditeten på kroppen, og var forberedt på å bli mer sliten og slapp, men dette skjedde aldri. Jeg merket jo selvfølgelig at jeg ble tyngre, men energinivået var på topp hele svangerskapet. Jeg velger å tro at en av grunnene til dette kommer av at jeg klarte å opprettholde treningen, som igjen ga meg mer energi, og som da fikk meg inn i en god sirkel.  Jeg hadde selvfølgelig også flaks som slapp unna svangerskapskvalmen, og klarte derfor å fortsette som før. Jeg var også heldig å slippe unna bekkenplager, noe som gjorde at jeg klarte å holde på helt frem til fødselen. Men den aller viktigste motivasjonen for å trene gjennom svangerskapet var CrossFit som treningsform, og det gode miljøet vi har! Det har blitt en del av hverdagen, og jeg kunne ikke forestille meg å være borte fra dette miljøet i flere måneder.

Nå er den lille frøkna snart 3 måneder, og vi storkoser oss i den nye tilværelsen! Vi klarer også fint å kombinere den med mye aktivitet i hverdagen. Selv om trening ikke lenger er førsteprioritet, får vi fint til flere økter i uka. Vi begynte å gå små trilleturer ganske raskt etter vi kom hjem fra sykehuset, og etter 3 uker begynte vi å gå lange turer hver dag (mellom 10 og 20 km per dag totalt), i tillegg til at jeg begynte med litt lett overkroppsstyrke. Etter 6-ukerskontrollen hos legen fikk jeg grønt lys til å kjøre på, men selvfølgelig lytte til kroppen. Hverdagen er naturlig nok noe annerledes, og må tilpasses den nye sjefen i huset. Hun sover relativt mye på formiddagen, så har funnet ut at jeg har god tid til å få gjennomført en treningsøkt tidlig på dagen mens hun sover i vogna. Jeg veksler mellom formiddags-WOD torsdag og/eller lørdag, egentrening på gymmen, eller en økt i parken som ikke krever mer utstyr enn det som finnes der (+ evt hoppetau).

Jeg er utrolig glad for at jeg oppdaget CrossFit som treningsform! Jeg trener fordi jeg har lyst, og at det er utrolig moro, og ikke fordi jeg føler at jeg må. Det er også en perfekt treningsform når man er gravid. Jeg kunne fortsatt trene sammen med alle de andre, og eventuelt bare skalere øvelsene etter behov. Det er ikke sikkert at jeg hadde klart å opprettholde treningen hvis jeg skulle holdt på for meg selv på et vanlig treningssenter, og da er det heller ikke sikkert at jeg hadde hatt et så "behagelig" svangerskap. CrossFit Drammen er også det ideelle stedet å trene nå i permisjonstiden. Her er det alltid en uformell og behagelig atmosfære, og det er ikke noe problem å ta med vognen, slik at babyen kan sove mens jeg trener.